高考前最后一个周末，他们渴望“放松”

6月7日，全国高考日。

本周末，是芸芸学子们在考前的最后一个周末。在这样一个特别的周末，备考的学子们会选择如何度过？记者随机采访了几个高三学生，他们纷纷表示，一定要“放松放松”。据此，黄岛区第二中学教师、国家二级心理咨询师于世红老师建议，学生可依据自身情况，选择合适的放松方式，尽量做到心里平静、安定；合理安排复习时间，不放弃“热手”，“内冷外热”来为接下来的大战做准备。

身心松一松

适当的运动，有助于缓解紧张情绪；适当的放松，有利于提高注意力。不过，家长不要强制考生去做什么，但也不要太迁就，凡事都有个度，毕竟是高考前，休闲的时间要控制好。

1、户外休闲

海边小路可骑行，森林公园很恬静

周末适逢端午，家长可以在清晨或傍晚带考生到离家较近的郊区，呼吸一下新鲜空气，或者到海边吹吹海风，听听海浪声，亦或是骑骑单车，这些都有助于缓解高考前的紧张情绪，能将精神状态调整到更佳。

唐岛湾公园有双人自行车和三人自行车出租，只要携带身份证件即可租用。一家人沿海边小路一起骑行，吹着海风，沐浴着阳光，相当惬意，可以舒缓紧张的神经。骑累了，随处都有树荫，可乘凉谈笑，不会过于疲劳。

小珠山的国家森林公园内有遮天蔽日的林木，青青如缎的草坪，潺潺流水，步入其中，仿佛走进了世外桃源、人间仙境，自然会给考生一份恬然清凉的心情。若还有闲情，逛逛其中的野生动物园，看看憨态可掬的小猴、黑熊，随之一笑，心情是不是好很多呢？

2、球类运动

清晨黄昏打打球，太过激烈不可取

在凉爽的清晨或者黄昏，喜爱球类运动的考生也可以在小区内空地上、羽毛球馆、乒乓球馆或者离家较近的学校等适当活动一下，打打球，出出汗，通过方式的转变，达到缓解紧张情绪的目的。不过，要注意的是，活动不要过于激烈，更不要选择对抗性强的运动，以免受伤影响考试。

3、看场电影

看场喜剧很欢乐，听听音乐心更静

如果嫌天热，那么千万不要勉强自己做过多户外活动。考生可以在家或者去影院看一场电影，当然，最好选择励志的、积极向上的或者喜剧类型的电影，避免观看恐怖片、警匪片之类会引起情绪较大波动的影片。也可以在家听听轻音乐、上上网，随自己的爱好来，心情会更加平静。

知识紧一紧

身心的放松是为了更好地复习准备，这个周末依然要继续梳理巩固知识。开发区一中高三班主任孙公训老师建议，复习中，尽量不要再去接触完全陌生的领域，只要把已学的知识巩固好就够了。

1、扫描复习模拟题，总结答题的技巧

考前，考生的首要任务是梳理并巩固已经掌握的知识，强化考纲标识的考点，熟悉各种典型题型的套路，明晰相应的解答方法。不妨将以前所做的专项训练题、综合测试题(最好是带有详细答案的)集中到一起，进行扫描式复习，即从头到尾翻看一遍，总结答题的方法技巧，反思出错的原因，结合复习笔记、对试题的感悟、注意事项和考试技巧，完善“考试秘诀”。

2、强记公式词汇，分类记忆考纲重点

考试前，人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内要多看基本概念、定理、公式及重要结论，对旧有知识进行归类整理，分类记忆，想办法减少考试中的遗忘和失误。

3、动手做题保“手感”，太难不宜做

考前要保持“手热”，就是说不能只复习、只看题，得动手做题，保持良好的考试状态。考生可以根据各科考试的时间段，适当做一点对应学科的“热身题”，不宜太难太多，题目的选择是自己常出错的地方或专项限时训练，以便练手或保持考试的感觉，不要钻研太难的题。

4、对照课本目录，采用回忆式复习

时间有限，回忆式的复习方法可以更好地进行文科复习。

可以看着课本目录或者根据各学科的“静悟”材料，依据知识脉络、体系，将知识点在脑海中像过电影一样依次回忆一遍。

对话家长

作为考生的后盾你们准备好了吗

现在的高考不是一个人在战斗，家长作为孩子最强大的后盾，不仅要尽最大努力做好孩子的后勤保障，同时还要想方设法地帮孩子提高成绩、分担思想压力等。但很多家长明明出于好心，偏偏引起孩子反感，这是因为家长没有掌握正确的方法，不知道哪些话该说，哪些话不该说。黄岛区第二中学教师、国家二级心理咨询师于世红老师给家长们支了几招。

高考前，孩子最爱听的话

高考在即，孩子最想听父母说：努力就行，我们支持你；我相信你，尽力就好；我们可以接受你认真考出的任何成绩；过程比结果重要；休息一会儿吧；加油，我们支持你；父母永远站在你身后，无论成功与失败。

临考前几天，家长该怎么做

现在，不少考生家庭都是“倒计时”。家长在临考前这几天应该怎么做比较好呢。于老师给出以下三点建议。

建议一：家长和孩子位置互换，相互体谅。

虽说父母与孩子所想目标一致，但感觉、看法却未必一致。加之双方思考的角度不同，有时便免不了引起误解、冲突，甚至口舌大战。比如孩子嫌时间过得太快，父母嫌孩子抓得不紧；父母一遍遍地叮嘱“别紧张”，孩子觉得听了会让自己更紧张；父母想方设法让临考孩子得到最好的照顾，孩子觉得会给自己更大的压力；父母想看到孩子精神饱满，孩子想对父母说声“我好累”。其实，爸爸妈妈们如果能多站在孩子的角度思考问题，可能就更容易理解孩子了。

建议二：降低期望值，谨防攀比心理。

现在的家长都把孩子视为自己的骄傲，亲戚朋友见面话题也离不开孩子高考。因此，家长们一定要谨防滋生攀比心理，不同考生之间存在着个体差异，家长如果不接受现实，只能让孩子更紧张、更不自信。要树立孩子的身心健康比一切都重要的观念，不与别人的孩子对比，不攀比，多鼓励，多激励。

建议三：家长陪读陪考要尊重孩子的意愿。

高考前夕是否陪读、高考期间是否送考，应根据考生个人情况而定。有的孩子认为，家长左右陪着，自己底气更足些，紧张感也可消除不少，这时，家长便可陪送他参加考试。但有的考生独立性较强，家长跟着，反而会让他感到压抑不适。 （张鹏）