春季，宝宝补钙好时节

春天到了，万物复苏。宝宝也如同一棵小树，享受着春日的和风细雨，这正是长身体的关键阶段。研究发现，人的一生长得最快的时期是婴儿期，而婴幼儿长的最快的季节则当属春季。医生提醒，春季婴幼儿身体长得快，补钙千万要跟上。在这如此重要的时期，家长们该如何给宝宝补钙？春季补钙又有什么禁忌？本期记者与家长朋友们一起学习。

春季宝宝补钙正当时

市民吴女士家有位10个月的可爱女宝宝，宝宝一直很健康，最近却出现些异常。“宝宝夜里睡觉会经常翻来覆去，睡得不踏实，睡觉初期头上会出汗，牙齿才长了3颗，会不会是缺钙了？”吴女士很纳闷。记者随机采访了几位年轻的父母，他们的孩子之前或现在也有此类症状。

带着疑问，记者采访了相关专家。“初步诊断孩子应该是缺钙，一岁之内宝宝长得很快，现在又逢春季，应该在保证奶量的前提下，适当补钙。”黄岛区人民医院儿科主任范存杰介绍，每年3至5月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其他季节。有个很常见的例子，这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，这就是孩子长得快了而钙跟不上的表现。“当然，宝宝补钙要适时适量，盲目补钙会对宝宝造成不良影响。”范存杰说。

食补为主阳光运动为辅

为了让孩子不缺钙，母亲在孕期就应注意补钙，哺乳期更是要注意食用含钙丰富的饮食，这样才能让孩子在第一时间营养均衡。范存杰介绍，一般情况下，6个月以前的婴儿每日需要300毫克的钙，6个月以后为400毫克。母乳营养均衡，钙磷比例适当，钙容易吸收，所以提倡母乳喂养。如果是人工喂养，需注意及时为孩子添加含钙辅食，如蛋黄、肝泥等。

另外，补钙并不是多喂钙片，钙在体内的吸收利用受多种因素影响。“对于不明显缺钙的孩子，可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充。”范存杰说，对于成品钙剂，因为每个孩子的喂养情况、身体状况都不一样，所以补钙也不能一概而论。在缺钙状况比较明显时应带孩子去医院进行相关检测，然后再根据医生的要求适当补充钙质，千万不能觉得孩子可能缺钙就跑到药店买一堆钙片给孩子吃。

补钙不能忽视维生素D

如今给孩子补钙越来越受家长的重视，但不少家长在忙着给孩子补钙的同时却不知道钙必须通过维生素D来吸收。据介绍，婴幼儿体内维生素D主要来自于母体、食物和皮肤光照合成，其中，皮肤的光照合成是维生素D的主要来源。

“维生素D不足在婴儿中很普遍，而缺乏维生素D会因钙吸收不良而导致佝偻病等多种疾病。”范存杰介绍，对于两岁以内的婴幼儿，要额外的预防性的补充维生素D。准妈妈在孕后期多参加户外活动，补充钙剂。新生儿一般出在生后一个月左右开始补充，坚持服到一岁半左右。“无论是哪一种方式，妈妈们一定要记住给宝宝补钙，不要只注重于钙的摄入量，而要同时注重钙的吸收情况。”范存杰说。（王康）

宝宝缺钙表现

1、多汗。即使气温不高，也会出汗，尤其是入睡后头部出汗，并伴有夜间啼哭、惊叫，哭后出汗更明显。

2、厌食偏食。钙控制着各种营养素穿透细胞膜的能力，因此也控制着吸收营养素的能力。人体消化液中含有大量钙，如果人体钙元素摄入不足，容易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降等。

3、出牙晚或出牙不齐。有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

4、常有串珠肋。这是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压追肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

宝宝补钙食谱

对处于生长发育期的孩子来说，春季是骨骼生长的黄金季节。为了有利于孩子长高，春季应供给孩子充足的钙。多食用一些含钙丰富的食物，比如芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等，这些食物不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。下面就向大家推荐几款儿童补钙食谱：

1、鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼250克,嫩豆腐200克,姜、葱、盐、油适量。

制法：先将鱼去鳞、腮、内脏,洗净沥干，豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧，放入温水煮开，放少量料酒，改小火，放葱、姜、盐等，煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。

2、牛奶白米粥

原料：白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黄油10克。