复课备考，名师送锦囊

□本报记者 丁一

随着疫情防控形势持续向好，高三年级结束“最长寒假”开学复课。经过漫长的假期，返校复学后，学生们不仅要面对疫情所带来的心理影响，还要适应更加紧凑的学习节奏，该如何纾解心理压力，适应校园生活与学习？西海岸多位班主任给出了建议。

互助共赢 勤于反思

经过两个多月的线上学习，学生们跟随老师进行了一轮复习，但随着网课时间拉长，学习效率肯定大打折扣。马玉涛提醒，要尽快总结反思网课学习中的得与失，充分发挥好“互助”的学习方式。在做好疫情防护前提下，积极主动向老师、同学请教，齐心协力、合作共赢，水涨才会船高。

要抛弃网课后期松散的状态，进入静心专注投入的学习状态。结合各科前期进行的一轮复习、模拟考练情况，分学科、分专题、分系列查漏补缺，静悟反思之前的常见错误、必考点、易错点、非智力因素失分点等，建立自己的“反思总结本”，每次模拟考前翻阅，逐步形成并熟练自己的考试套路。

高三后期如何在坚持上更胜一筹？马玉涛建议：首先学会自我诊断，每节课、每次检测后及时反思，从审题是否认真、知识点是否熟练、做题方法恰当与否、考试心态是否平稳等四个方面反思总结；其次激发自我潜能，每天送给自己一句激励的话、一个励志的故事、一段肯定的话语；再次坚持“小步勤挪”，每天从做好眼前的一道题、背会一个句子、积累一个短语、整理一个题型做起，每天进步一点，始终坚信自己一定能行。

放平心态 注重积累

备战高考心态极为重要。高三后期将有大量的考试，面对这些大考小考，杨维才提醒学生们不要焦虑，每次模拟都是对自己问题的检验，找出问题改正了就是提升。

如果成绩不理想，该怎么应对？杨维才告诫学生们，千万不要太在意，最应该关注的是考试中暴露的问题，而不是暂时的结果。如果陷入围城，自己从焦虑的心态中走不出来，可采取“转移注意力”法，这时候不妨看看窗外的美景，给自己放十分钟的假。

高考前的这段时间对知识的吸收量很大，有些学生吃不消，其实每天把当天的知识落实好就是最好的提升。杨维才建议，毕业生每天睡觉前要考虑两件事，一是当天的错题是否已改正过来；二是当天的疑难点是否都处理好了。

最后，杨维才强调了“口袋本”的重要性，不管是改错本还是知识积累本，对于积累知识很管用。接下来的学习冲刺中，学生可以再建立一个“口袋本”，六科知识中重要的东西都可以记录到口袋本上，随身携带，利用零碎时间不断去消化吸收，强化知识疑难点。