@女同胞，“四时养生”快收藏

　　□本报记者 龚鹏
　　
　　女性一生中会扮演多重角色——女儿、妻子、母亲……无论何种身份，她们都在全身心地付出。然而，由于当下工作和生活中各种压力和挑战越来越多，很多女性会因此忽略自己的身体健康。“三八”国际妇女节前夕，记者走进西海岸新区妇幼保健院采访相关专家，为新区广大女性朋友带来一份专属“养生秘籍”。
　　区妇幼保健院中医科主任王清龙认为，从青春期到成年，从怀孕到更年期，女性的身体经历着不同的生理变化和特殊的挑战。了解并采取正确的健康应对措施，有助于预防疾病，提高生活质量。
　　我国中医自古就有“顺时摄养”的说法，随着节令更替，养生方法也应当相应调整。王清龙表示，中医理论认为人与天地相参，气候变化影响人的生理活动。春夏为阳，气候温热；秋冬为阴，气候寒冷。人类随着四季气候的变化，生理上也会发生变化。同时，做到生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度，保证充足的睡眠、戒烟少酒，对保证女性的身心健康十分重要。
　　春在五脏对应是肝，养生以舒肝养肝为主。王清龙建议广大女性作息应顺应自然之道，早睡早起，避免过早减衣；因阳气上升而易于伤阴，户外活动时要避免大汗淋漓，及时补充水分，养护阴液。另外，王清龙提醒广大女性精神上要戒暴怒、忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦，饮食以清淡为主，不宜燥辣，可适当摄取辛散之品以助阳气升发，也要多食用香椿、豆芽、香菜、韭菜等芽苗类绿色蔬菜。
　　夏在五脏中对应心，养生要注意养心。王清龙认为暑为阳邪，其性升散，易伤津耗气，人们多会在夏日出现心烦口渴、食欲不振等症状。因此，王清龙提醒广大女性饮食上不能贪多过量，少油腻，忌冷食，宜清淡、低脂、易消化、富含纤维素，并要注意补充水分。王清龙表示绿豆汤、糙米粥汤等都是传统的解暑饮料，这些豆类和全谷类的汤水可以补充钾、镁等矿物质和B族维生素，淡茶水能供应钾和多酚类抗氧化物质。同时，针对夏季湿气重，饮食上王清龙建议广大女性应多选用健脾祛湿、清热生津的食材，比如薏米、冬瓜、苦瓜等，搭配一些药食两用的食材，如茯苓、薄荷、荷叶、茉莉花等。
　　秋季应注意邪气侵袭，做到防病于未然。王清龙表示，秋在五脏中对应是肺，进补时应注意润补，即养阴、生津、润肺。补肺润燥，可用杏仁等甘润食物，他建议广大女性多吃些富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，能起到润燥生津的效果。此外，王清龙建议进食宜简不宜繁，可以选择营养又易消化的食物，如鱼、瘦的畜禽肉、蛋乳类、豆类及制品等。王清龙还建议广大女性可适当饮用银耳百合粥，能够起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。
　　冬季三个月是消耗阳气的时期，王清龙提醒天气寒冷应重视保护身体的阳气，不要使阳气过度消耗。冬在五脏对应的是肾，此时吃些温补肾阳的食物很有必要，如羊肉、大枣、桂圆、芝麻等温热的饮食，要注意少吃冷饮、海鲜等寒性食物。除了吃温补的食物外，一些平补类食物也可以适量服用，如莲子、芡实、薏仁、燕窝、银耳等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻碍胃的不足。
　　最后，王清龙认为通过采取预防措施和定期进行妇科健康筛查，对于女性的身体健康和生活质量至关重要。
　　王清龙表示，定期进行妇科健康筛查是预防和早期发现疾病的必要手段，宫颈癌和乳腺癌是女性最常见的妇科癌症，通过定期进行早期检测可以发现异常细胞的存在并尽早干预，大大提高治疗成功率。他认为，定期妇科筛查不仅有助于尽早发现疾病，防止严重疾病的发生，医生还可以根据筛查结果有针对性地为女性提供相关健康建议和保健指导。