一起爱牙，告别“哎呀”

　　□本报记者 龚鹏
　　
　　今年9月20日是第36个“全国爱牙日”，主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“全生命周期守护 让健康从‘齿’开始”。为进一步增强市民的口腔保健意识，引导大家养成良好的口腔保健习惯，预防牙齿疾病，近日，记者走进青岛宝岛吾同口腔医院，请医疗副院长徐成伟为大家带来一份口腔保健指南。

　　增强保健意识，口腔健康核心在预防

　　“口腔健康经常被忽视，但它却对我们的整体健康有着深远影响。口腔疾病不仅会导致牙齿和牙龈的问题，还可能引发或加剧其他健康问题，如心脏病、糖尿病、呼吸道感染和某些类型的癌症。”徐成伟说道。
　　研究表明，牙周病的致病菌及其产生的毒素可以侵入血液，增加心脏病和中风的风险。此外，口腔疾病还可能影响生长发育，导致营养不良，甚至影响孕妇和胎儿的健康。
　　“如果你的牙齿是一支军队，那么‘全国爱牙日’就是这支军队的阅兵日。每一颗牙齿都是一名士兵，它们坚守在你的口腔堡垒中，保护着你的健康。”徐成伟表示，这些“士兵”如果没有得到良好的“照顾”，就会变得脆弱，甚至可能“背叛”你——引发疼痛、感染，继而影响全身健康。因此，徐成伟认为，提升公众的口腔健康意识，普及口腔保健知识，是提高全民健康水平的重要一环。
　　“是否做到了每天至少刷牙两次，每次刷牙是否达到3分钟，是否使用了正确的刷牙方法，是否定期更换牙刷，是否使用了牙线或间隙刷来清洁牙缝，是否定期进行口腔检查……这些都能决定口腔的健康状况。”徐成伟提醒广大市民朋友，要注意保持好口腔保健习惯，同时也要关注饮食习惯对口腔健康的影响。“高糖和高酸性食物会促进细菌生长，增加龋齿的风险。因此，应该减少这些食物的摄入，多吃富含纤维的蔬菜和水果，这样不仅有助于口腔清洁，还能预防多种慢性疾病。”
　　口腔健康的核心在预防。徐成伟认为，通过日常口腔护理，我们可以有效预防多数口腔问题。“这包括每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，每天使用牙线清洁牙缝，以及定期进行口腔检查等。此外，养成健康的饮食习惯，限制高糖和高酸性食物的摄入，也是维护口腔健康的关键。”徐成伟告诉记者。

　　不同年龄阶段，口腔护理方式有差异

　　那么，在不同年龄阶段，对于口腔健康的维护是否也不同呢？徐成伟给出了肯定的回答。
　　“0至3岁儿童的口腔护理需由家长帮助完成。婴儿牙齿萌出前，家长要用软纱布为孩子擦洗口腔。从第一颗牙萌出开始，要用合适的清洁工具为孩子清洁牙齿和口腔，每天至少2次。”徐成伟说，3岁以后，预防未来的口腔问题至关重要。此时，家长应帮助孩子养成良好的口腔卫生习惯，包括监督孩子正确刷牙，定期带孩子进行口腔检查，以及教育孩子健康饮食等。
　　“3至6岁的儿童，家长需每日至少帮孩子刷牙1次，并指导和监督孩子学习使用‘圆弧刷牙法’刷牙。孩子6岁以后，家长要继续监督和帮助他们刷牙，以保证刷牙效果。”徐成伟提醒，儿童的牙齿发育需要充足的营养，家长应确保孩子摄入均衡的营养，特别是钙和维生素D，以促进牙齿健康发育。
　　对于成年人来说，工作压力、不良的生活习惯和忽视口腔护理都可能导致口腔健康问题。对此，徐成伟提醒大家要定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，避免问题恶化。
　　对于老年人，口腔健康问题可能会随着年龄的增长而增多。此时，牙齿和牙龈变得更加脆弱，容易受到感染和疾病的影响。“因此，老年人应该更加注意口腔卫生，并定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。”徐成伟强调，老年人由于牙齿磨损、牙龈萎缩等问题，可能需要特殊的口腔护理，使用适合敏感牙齿的牙刷和牙膏，以及避免硬和粘性食物等。
　　“总之，口腔健康是全民健康的重要组成部分，市民朋友应关注自己的口腔健康，积极采取预防措施，并定期检查和治疗，促进全生命周期口腔健康。这不仅是对自己负责，也是对家庭和社会的贡献。让我们从‘齿’开始，享受健康美好的生活。”徐成伟呼吁道。