天冷别“贪暖”　当心“暖气病”

　　□本报记者龚鹏
　　
　　“医生，我最近总是感觉头晕、喉咙干痒、皮肤干燥、眼睛不舒服，有时候还会咳嗽或流鼻血，这是怎么回事呢？”“这些症状可能与长时间待在暖气房间有关。暖气过热可能会导致空气干燥，进而引发‘暖气病’……”近日，在区中医医院治未病科，一名患者正在与医生讨论着病情。
　　寒冬时节，温暖的暖气为我们驱走了严寒。然而，在我们享受温暖的时候，一个被称为“暖气病”的健康隐患也在悄然逼近。“暖气病”的成因是什么？我们该如何预防“暖气病”呢？带着这些问题，记者采访了区中医医院治未病科主任张永雷，请他聊聊关于“暖气病”的那些事。

　　“暖气病”症状多样，老人孩子易中招
　　张永雷介绍，“暖气病”并非医学上的正式诊断名称，而是一个集合了多种不适症状的统称。“这些症状包括早上醒来时口干舌燥、皮肤紧绷、鼻腔出血、头晕无力，严重时甚至会引发咳嗽、上呼吸道感染、支气管哮喘等疾病。”张永雷介绍说，这些症状都与供暖季室内外温差大、空气干燥、室内空气流通不畅等因素有关。“早上起床时，感到喉咙干痒、皮肤干燥甚至有些刺痛。此时，不少人会误以为这是没睡好或天气变化引起的小毛病。实际上，这可能是患上了‘暖气病’。”
　　“在供暖季，我们的身体习惯了室内的高温，因此血管扩张，血液循环加快。一旦来到室外，血管面对刺骨的寒风会迅速收缩，这种剧烈的温差变化很容易导致感冒，甚至诱发哮喘、支气管炎等疾病。”张永雷指出，特别是对于老人、孩子等免疫力较低、抵抗力较弱的人群来说，温度的骤然变化会对健康造成极大威胁。
　　供暖带来的另一个问题是室内空气干燥。“北方的冬季，空气原本就干燥，暖气的使用更是加剧了这一问题。”张永雷说，室内干燥的空气会加速人体水分流失，导致皮肤干燥、口干舌燥、鼻腔出血等症状，长期处在这样的环境中，可能会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发感冒、哮喘等呼吸道疾病。

　　室内温度要适宜，增加湿度很必要
　　“在离开温暖的室内环境时，要记得穿好保暖衣物，避免因室内外温差过大而感冒。同时，室内温度也不宜过高，要适度开窗，让室温保持在18℃至24℃为宜。”张永雷说。
　　针对室内空气干燥的问题，张永雷建议市民朋友采取相应的增湿措施。“使用加湿器是一个直接而有效的方法，它可以迅速增加室内湿度。此外，还可以在室内放置清水、绿植或湿毛巾，这些方法也能在一定程度上增加室内湿度。值得注意的是，加湿器需定期清洁，防止细菌滋生。”张永雷提醒道。
　　在供暖季，除了室内外温差增大和空气干燥问题，我们的饮食也需进行相应调整。“每天要保证饮水2000毫升左右，以补充身体因空气干燥而流失的水分。”张永雷指出，同时，要多吃苹果、梨、橘子等含水量高的水果，这些水果不仅能补充水分，还能提供丰富的维生素和矿物质，增强身体的抵抗力。另外，张永雷还提醒市民朋友尽量少食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以清淡饮食为主。“准备食物时，要确保食材新鲜，烹饪过程和储存方式也要得当，避免细菌滋生。”张永雷说。
　　开窗通风不能少，适量运动强体魄
　　供暖季，很多人为了保持室内温度，会减少开窗次数。然而，长时间不通风会导致室内空气质量下降，滋生细菌和病毒，增加患呼吸道疾病的风险。“为了预防‘暖气病’，我们可以在空气质量良好的天气里，每天至少开窗通风两次，每次半小时左右。这样能够减少室内细菌和病毒滋生，减少呼吸道疾病的发生。”张永雷说。
　　寒冷的冬天，很多人因为怕冷而减少户外活动，但张永雷表示，适量的运动对于预防“暖气病”非常重要。“适量的运动可以增强身体的抵抗力，加快新陈代谢，提高身体对寒冷的适应能力。”张永雷建议，老年人可以选择打太极拳、练八段锦或晒太阳等温和的运动，这样有助于保持身体健康；年轻人可以进行适度的有氧运动，如跳跃、打球、慢跑、骑车等，这些运动可以有效增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。
　　“供暖季，我们要采取适当的措施预防‘暖气病’，在享受温暖的同时保持身体健康。”张永雷说道。