挑战半马，你准备好了吗?

近年来，跑步已经成为全民健身运动中参与度最高的一项运动。半程马拉松又叫二分之一马拉松，路程长度是21.0975公里。由于半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，因此吸引了众多跑步爱好者参与。

五月，微风习习，花瓣飘香，正是跑马好时机。5月29日，由青岛市体育局、体育总会等主办，新区体育发展中心承办的2017青岛西海岸新区半程马拉松赛将在新区城市阳台至古镇口军民融合区部分路段举行，这也是新区举办的第二届半程马拉松赛。

两个项目吸引近四千跑友

记者从区体育发展中心获悉，为能使更多的跑步爱好者参与其中，本次半程马拉松比赛除设置半程赛以外，还增加了5公里迷你跑。

据了解，本届比赛分男子半程马拉松、女子半程马拉松及迷你马拉松。起跑顺序按特邀运动员、半程马拉松运动员、迷你马拉松运动员顺序往后排列。一枪发令两个项目同时起跑，关门时间为发枪后3小时10分，即10点40分，过时不再计时，未完赛者没有比赛成绩。5公里迷你马拉松项目关门时间为2小时。

比赛线路尽显新区风貌

记者从区体育发展中心了解到，今年，为使所有参赛选手获得更佳的美景视野、更畅爽的奔跑体验，赛事组委会在去年基础上对赛道进行了进一步优化。

此次比赛将从城市阳台起跑，途径海景路—滨海大道，沿滨海大道直行进入融合路，沿融合路直行至映山红路左转，至海军路右转，沿海军路直行至折返点，折返后沿海军路直行至海湾路左拐，至融合路右拐并入滨海大道，沿滨海大道直行至海景路右转至终点。

迷你马拉松项目在城市阳台景区起跑，沿海景路直行至滨海大道左转，沿滨海大道直行至风河大桥左转至城市阳台景区，沿海边到大泸河景观桥左拐至比赛终点；整条线路经过水景广场、会展公园、海螺广场等，最终回到城市阳台景区。

相比去年，今年赛道避开了斜坡，更加平坦流畅，新增的海军路段更是极佳的海景观赏路线，整条赛道的设计充分展现了新区风貌。

不能“任性”参赛需量力而行

马拉松赛是项高风险的竞技项目，对参赛者身体条件有较高的要求。记者从体育发展中心了解到，市民若想参赛，必须身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择一个项目报名参赛。

若有以下情况者不宜参加比赛：先天性心脏病和风湿性心脏病患者；高血压和脑血管疾病患者；心肌炎和其他心脏病患者；冠状动脉病患者和严重心律不齐者；血糖过高或过低者；比赛日前两周内患过感冒者；从未跑过20公里或以上距离者（或走跑交替）；其他不适合参加比赛者（如孕妇、赛前疲劳者等）。 （董梅雪）