不是人人都适合跑马拉松,参赛选手最好在赛前做一次体检,重点排除心肺方面的疾病,有条件的还要做脑部检查。
记者就比赛注意问题采访了黄岛区人民医院关节外科主任石法亮,他给选手提出了几点注意事项。“马拉松是项考验耐力的体育运动,对选手各项身体机能尤其是心肺功能有很高要求。”石法亮提醒,在参加比赛前,一定要循序渐进地锻炼,运动强度逐渐加量,训练后对身体进行放松,如按摩、洗热水澡等,切忌平常没有锻炼贸然参赛。
在进行马拉松等高强度体育项目时,心脏耗氧量显著增加,心源性猝死几率随之增高。选手赛前应对心脏进行专科体检,包括心脏彩超、心电图等,青年人需排除先天性心脏病,中年人还需排除冠心病。
石法亮说,有些选手错误地认为赛前应多喝水,以防脱水。实际上,赛前多喝水会增加胃部负担,所以一般不宜多喝水,正确的做法是在比赛途中适量补充生理盐水,维持体内电解质平衡;还可以往头上淋点水,降低体温。石法亮提醒,比赛中如果感到不适,尤其是出现胸闷、胸痛、心悸、恶心、头晕等情况,应立即停止比赛,并向周边人员求救。
冲刺终点也是意外发生的高峰时段。不少选手一跑到终点就一屁股坐下,身体剧烈运动后骤然停止,会因血液循环不畅,导致休克甚至猝死。因此,跑完马拉松后应做整理运动,最好在志愿者的扶持下慢慢踱步或自己小跑,动作要缓慢、放松,使身体逐渐恢复正常状态。(董梅雪)
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