小门球玩出大门道

门球是用木槌击打小球过门的一种运动，目前，这项运动深受老年人的喜爱。门球没有身体接触和对抗，注重个人技术发挥，融艺术、趣味、观赏性为一体的休闲运动项目，它是技巧与智慧的较量。

这项运动能使身体得到全面锻炼。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身都得到锻炼，特别是手、臂、腰、腿、脚。另外，门球对体质强弱没有要求，挥杆击球强度小，节奏从容，不会过度疲劳，既安全又适度。门球属于户外运动项目，在自然环境中，对于增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助。

除了这些摸得着的实际好处，门球这项运动还可以令生活充满乐趣，门球以团队形式进行，因而可以很轻松的找到志同道合的朋友，在适当运动的条件下还能聊天、散心，可谓是一举两得。

但是打门球也要有注意的地方：

1、参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。

2.门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，尤其是老年人应注意控制自己。不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免扭伤筋骨，从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。

3.老年人如果有充裕的时间打门球，应把打门球的时间合理地穿插在生活中。

4.老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。