科学护耳，让幸福更“动听”

　　□本报记者 龚鹏

　　3月3日是第二十五个“全国爱耳日”，今年的主题为“科技助听，共享美好生活”。
　　听力是我们感知世界的重要方式之一，它让我们能够聆听自然的歌声、人际的交流、生活的点滴。然而，长时间暴露于高分贝噪音、不正确使用耳机等行为，都可能对听力造成不可逆的损伤。其实，许多耳病在生活中是可以预防的，为更好地帮助广大市民科学爱耳护耳，记者采访了西海岸新区中医医院耳鼻喉科专家，请他们为市民朋友带来一份爱耳“秘籍”。

　　遵循“60-60-60原则”，科学适度使用耳机

　　“根据世卫组织2021年发布的《世界听力报告》，全球约15亿人有不同程度的听力损失，约有11亿年轻人在长期的噪音暴露下面临着永久性听力损失的风险。”区中医医院耳鼻喉科副主任医师丁见介绍。为了提高人们的听力保健意识，关心听力障碍群体，我国自2000年起确定每年3月3日为全国爱耳日。“爱耳日具体日期的确定，是因为数字3与耳朵的形状类似。”丁见比划着耳朵的形状告诉记者。
　　当下，很多市民朋友尤其是青少年在听音乐、上网课、打游戏甚至做运动时都会佩戴耳机，长时间使用过后时常会出现耳鸣、耳痛、耳朵闷堵，甚至听力下降的问题。因此，区中医医院耳鼻喉科副主任医师杨华建议，市民朋友们在使用耳机时应注意遵循“60-60-60原则”，即外界声音不超过60分贝，耳机音量小于最大音量的60%，连续使用耳机时间少于60分钟。“值得注意的是，专家建议儿童青少年每次佩戴耳机的时间要控制在30到40分钟以内，每天戴耳机的时间不超过2个小时，避免因使用耳机带来的听力损伤。”杨华提醒。
　　另外，区中医医院耳鼻喉科主治医师张强认为，嘈杂环境中不适宜佩戴耳机，此时背景噪声大，很多市民朋友会不自觉地提高耳机音量，这时耳朵接收到的声音分贝比较高，进而对耳朵造成一定损伤。张强还提醒，耳机的选择一定要适当，选择的耳机一定要能够自由灵活调控音量，同时建议选择耳罩式或者降噪耳机，以减少对外耳道和鼓膜的刺激。

　　掏耳擤鼻方式不当，容易引发各类耳部疾病

　　我们在日常生活中，还应该如何爱护耳朵，保护听力呢？区中医医院耳鼻喉科主治医师鲍和萍给出了建议。“首先，我们要避免频繁自行挖耳，尽量不使用金属挖耳勺，因为过度清理会造成耳道损伤，还可能产生耳道感染。”鲍和萍表示，正常人的耳道皮肤会产生分泌物，也就是大家说的“耳屎”，医学上叫做耵聍，大部分人耵聍是干性的，像小碎片一样，会在咀嚼或者说话时自行脱落到外面。“耳道有很强的自洁能力，绝大多数人不需要特意去掏。”鲍和萍说道。
　　然而，有些人的耵聍为湿性，呈油脂样，很难自行脱落出耳道。因此，这种“油耳”需要定时清理。区中医医院耳鼻喉科主治医师周华说，“建议半年或者一年到医院进行一次耳镜检查，如果需要再进行耳道清理，但也不建议自行掏耳。如果自行掏耳，建议使用可视挖耳勺，同时尽量不到外面采耳，避免因使用消毒不严格的掏耳器械增加患传染病的风险。”周华同时提醒，广大市民朋友在洗头、洗澡时要防止水流入耳内；游泳爱好者如有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聍栓塞、鼓膜穿孔等疾病，必须在矫治之后再去游泳。
　　“较大的噪声可引起噪声性耳聋，因此要尽量远离噪声及持续高强音现场，如爆竹燃放现场、KTV等。同时还要远离烟酒和耳毒性药物如链霉素、庆大霉素等，它们对听神经都有毒害作用。”区中医医院耳鼻喉科主治医师周启鑫表示，另外在生活中常见因外力打击而造成耳朵功能受损的情况，因此要避免打击头部，更不可掌击耳部，避免引起鼓膜破裂。
　　“擤鼻涕时要掌握正确的方法，应左右鼻腔一个一个地擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻，擤鼻不当会导致鼻腔分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎。”周启鑫同时提醒，要避免不良的生活作息及饮食习惯，吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯可能导致抵抗力下降、内耳缺血等，容易引起突发性耳聋、梅尼埃病等，导致听力损伤或耳部不适。
　　最后，周华提醒家长要仔细照看小朋友，因为小朋友玩耍时喜欢将小物体（如橡皮泥、磁力珠等）塞入耳内。另外，成人比较常见的则是昆虫入侵或挖耳时遗留异物。“如有上述情况，需及时取出，避免因异物长期停留导致外耳道损伤或继发感染，若外耳道感染较重，则需进行抗感染治疗后再取出。”周华表示。