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健康生活，远离“肿瘤君”
区中心医院专家带来肿瘤防治指南，教您科学预防肿瘤
□本报记者 龚鹏
“您平时有没有觉得哪里不舒服？”“虽然腹部隆起了一点，但不一定是肿瘤，建议您做胃肠镜检查一下。”“为了您的健康，还是要戒烟戒酒。”……近日，西海岸新区中心医院组织医疗护理专家及志愿服务团队，在院内开展肿瘤防治科普宣教及专家义诊活动。
2024年4月15日至21日，是第30个全国肿瘤防治宣传周，今年主题为“综合施策 科学防癌”，旨在扩大癌症防控科普宣传，倡导每个人做自己健康的第一责任人。记者来到区中心医院，对肿瘤科主治医师韩舒、李鹏涛和护士长迟瑞玲进行了采访，为广大市民朋友带来了一份详细的肿瘤防治指南。
>>癌症可防可治<<
留意传染性病原体
据韩舒介绍，癌症的发生是一个长期、慢性、多阶段的过程。“从正常细胞演变为癌细胞，再形成危及人体健康的肿瘤，通常需要10至20年，甚至更长的时间。”韩舒说，国际循证医学表明，采取积极预防（如健康教育、控烟限酒、早期筛查等）和规范治疗等措施，对于降低癌症发病率和死亡率具有显著效果。同时韩舒认为癌症本身不会直接传染，但有些导致癌症的微生物则有传染性，经常与其接触的人就有被传染的可能，需多加注意。
“全球16.1%的肿瘤与致病性病原体有关。”韩舒介绍，国际癌症研究机构（IARC）指出了11种/类对人类可以致癌的传染性病原体，包括一种细菌（幽门螺杆菌），七种病毒（人乳头瘤病毒、乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒、EB病毒、卡波济肉瘤相关疱疹病毒、人类嗜T淋巴细胞病毒1型和艾滋病病毒）和三种大寄生虫（埃及血吸虫、麝后睾吸虫和华支睾吸虫），每一个传染源能够至少引起一种癌症甚至几种癌症。
预防癌症的关键就是要降低癌症风险，那么，患癌的危险因素有哪些呢？韩舒给出了答案。
“总的来说，患癌的危险因素包含了行为因素、感染因素、饮食因素、代谢因素和环境因素等。其中行为因素主要是由于主动吸烟、二手烟暴露、饮酒、缺乏锻炼等；感染因素主要是刚才讲到的细菌、病毒和寄生虫等。”韩舒介绍，饮食因素是由于水果、蔬菜、膳食纤维、全谷物摄入不足，红肉、深加工肉类和腌制类食品食用过多，摄入被黄曲霉毒素、砷等致癌物污染的食物和水等；代谢因素则是超重、糖尿病等代谢性疾病；环境因素是职业危险因素暴露、室内外空气污染物暴露、电离辐射及紫外线过度照射等。
>>科学预防肿瘤<<
这些习惯一定记牢
“我国每天超过一万人罹患癌症，每8秒有1人被确诊为癌症。世界卫生组织提出：三分之一的癌症可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。因此，科学预防尤为重要。”韩舒告诉记者。
迟瑞玲认为，养成良好的生活习惯是预防恶性肿瘤的关键，她建议广大市民朋友要改善生活习惯，戒烟、限制酒精摄入、保持合理的饮食和体重、定期进行体育锻炼等都是有效的预防措施。在饮食方面，迟瑞玲提醒要避免长期大量食用过热、过冷、过咸、过辣、过酸及过期变质的食品，减少食用煎炸烧烤、腌腊食品等可能含有致癌物质的食物，要多食用富含纤维素、新鲜蔬菜和水果的食物，以提供身体所需的营养和抗氧化物质。
“保持健康体重能降低患多种癌症的风险。”迟瑞玲告诉记者，体重指数BMI计算（BMI=体重kg/身高的平方m²）可帮助确定体重是否健康，也可以测量腰围。中国成人体重分类标准是：BMI<18.5kg/m²为体重过低，18.5-23.9kg/m²为体重正常，24-27.9kg/m²为超重，≥28kg/m²为肥胖。“超重和肥胖的市民通过加强锻炼，可有效预防癌症的发生。”迟瑞玲表示。
另外，迟瑞玲还提醒，有些癌症是由病毒、细菌等持续感染引起的，包括人乳头瘤病毒（HPV）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）和幽门螺杆菌（HP）。因此接种HPV疫苗和乙肝疫苗，是预防相关感染的有效方法之一，迟瑞玲建议所有人接种乙肝疫苗，9至45岁女性尽可能都接种HPV疫苗。
>>早发现早治疗<<
防癌体检十分重要
“专业的防癌体检是代价最小、痛苦最少、最值得提倡的方法，防癌体检是早期发现癌症的重要途径，当然普通日常体检也不能落下。”对于体检，李鹏涛道出了他的见解，防癌体检不同于一般的健康体检，它特指肿瘤专家结合体检者的自身情况和个体需求，做相应部位的防癌检查。“如防肺癌体检，体检时注重肺部CT检查；怀疑有胃癌或有高危胃癌家族史的病人，可重点做胃镜检查；肛门指诊是普查直肠癌的简单方法，长期便血或者大便习惯异常者必查。”李鹏涛为记者举例说明。
据李鹏涛介绍，癌症筛查可以在早期发现某些癌症及癌前期病变，从而及早开始更好更有效的治疗。尤其是有肿瘤聚集性家族史的市民，更需要按时体检，同时也可以尝试肿瘤遗传基因筛查，早发现、早治疗，有效降低癌症死亡风险。
“您平时有没有觉得哪里不舒服？”“虽然腹部隆起了一点，但不一定是肿瘤，建议您做胃肠镜检查一下。”“为了您的健康，还是要戒烟戒酒。”……近日，西海岸新区中心医院组织医疗护理专家及志愿服务团队，在院内开展肿瘤防治科普宣教及专家义诊活动。
2024年4月15日至21日，是第30个全国肿瘤防治宣传周，今年主题为“综合施策 科学防癌”，旨在扩大癌症防控科普宣传，倡导每个人做自己健康的第一责任人。记者来到区中心医院，对肿瘤科主治医师韩舒、李鹏涛和护士长迟瑞玲进行了采访，为广大市民朋友带来了一份详细的肿瘤防治指南。
>>癌症可防可治<<
留意传染性病原体
据韩舒介绍，癌症的发生是一个长期、慢性、多阶段的过程。“从正常细胞演变为癌细胞，再形成危及人体健康的肿瘤，通常需要10至20年，甚至更长的时间。”韩舒说，国际循证医学表明，采取积极预防（如健康教育、控烟限酒、早期筛查等）和规范治疗等措施，对于降低癌症发病率和死亡率具有显著效果。同时韩舒认为癌症本身不会直接传染，但有些导致癌症的微生物则有传染性，经常与其接触的人就有被传染的可能，需多加注意。
“全球16.1%的肿瘤与致病性病原体有关。”韩舒介绍，国际癌症研究机构（IARC）指出了11种/类对人类可以致癌的传染性病原体，包括一种细菌（幽门螺杆菌），七种病毒（人乳头瘤病毒、乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒、EB病毒、卡波济肉瘤相关疱疹病毒、人类嗜T淋巴细胞病毒1型和艾滋病病毒）和三种大寄生虫（埃及血吸虫、麝后睾吸虫和华支睾吸虫），每一个传染源能够至少引起一种癌症甚至几种癌症。
预防癌症的关键就是要降低癌症风险，那么，患癌的危险因素有哪些呢？韩舒给出了答案。
“总的来说，患癌的危险因素包含了行为因素、感染因素、饮食因素、代谢因素和环境因素等。其中行为因素主要是由于主动吸烟、二手烟暴露、饮酒、缺乏锻炼等；感染因素主要是刚才讲到的细菌、病毒和寄生虫等。”韩舒介绍，饮食因素是由于水果、蔬菜、膳食纤维、全谷物摄入不足，红肉、深加工肉类和腌制类食品食用过多，摄入被黄曲霉毒素、砷等致癌物污染的食物和水等；代谢因素则是超重、糖尿病等代谢性疾病；环境因素是职业危险因素暴露、室内外空气污染物暴露、电离辐射及紫外线过度照射等。
>>科学预防肿瘤<<
这些习惯一定记牢
“我国每天超过一万人罹患癌症，每8秒有1人被确诊为癌症。世界卫生组织提出：三分之一的癌症可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。因此，科学预防尤为重要。”韩舒告诉记者。
迟瑞玲认为，养成良好的生活习惯是预防恶性肿瘤的关键，她建议广大市民朋友要改善生活习惯，戒烟、限制酒精摄入、保持合理的饮食和体重、定期进行体育锻炼等都是有效的预防措施。在饮食方面，迟瑞玲提醒要避免长期大量食用过热、过冷、过咸、过辣、过酸及过期变质的食品，减少食用煎炸烧烤、腌腊食品等可能含有致癌物质的食物，要多食用富含纤维素、新鲜蔬菜和水果的食物，以提供身体所需的营养和抗氧化物质。
“保持健康体重能降低患多种癌症的风险。”迟瑞玲告诉记者，体重指数BMI计算（BMI=体重kg/身高的平方m²）可帮助确定体重是否健康，也可以测量腰围。中国成人体重分类标准是：BMI<18.5kg/m²为体重过低，18.5-23.9kg/m²为体重正常，24-27.9kg/m²为超重，≥28kg/m²为肥胖。“超重和肥胖的市民通过加强锻炼，可有效预防癌症的发生。”迟瑞玲表示。
另外，迟瑞玲还提醒，有些癌症是由病毒、细菌等持续感染引起的，包括人乳头瘤病毒（HPV）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）和幽门螺杆菌（HP）。因此接种HPV疫苗和乙肝疫苗，是预防相关感染的有效方法之一，迟瑞玲建议所有人接种乙肝疫苗，9至45岁女性尽可能都接种HPV疫苗。
>>早发现早治疗<<
防癌体检十分重要
“专业的防癌体检是代价最小、痛苦最少、最值得提倡的方法，防癌体检是早期发现癌症的重要途径，当然普通日常体检也不能落下。”对于体检，李鹏涛道出了他的见解，防癌体检不同于一般的健康体检，它特指肿瘤专家结合体检者的自身情况和个体需求，做相应部位的防癌检查。“如防肺癌体检，体检时注重肺部CT检查；怀疑有胃癌或有高危胃癌家族史的病人，可重点做胃镜检查；肛门指诊是普查直肠癌的简单方法，长期便血或者大便习惯异常者必查。”李鹏涛为记者举例说明。
据李鹏涛介绍，癌症筛查可以在早期发现某些癌症及癌前期病变，从而及早开始更好更有效的治疗。尤其是有肿瘤聚集性家族史的市民，更需要按时体检，同时也可以尝试肿瘤遗传基因筛查，早发现、早治疗，有效降低癌症死亡风险。
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